ئەوەی مەشقی بۆ دەکەیت

پیلاتس لەسەر ڕیفۆرمەر — کۆنترۆڵکراو، کاریگەری کەم لەسەر جومگەکان، و قورستر لەوەی دیارە.

مەشقی هێز بە بارباڵ لە گرووپی بچووکدا، لەگەڵ مەشقدارێک لەسەر هۆڵ.

مەشقی هێز و کاردیۆی کاریگەری کەم لە ئاودا.

سۆنا، هەڵم و مەلەی سارد — بازنەی چاکبوونەوە.

ڕووناکی نزم، مۆسیقا بەرز، و قاچەکان لە کاردان.

وانەی ڤینیاسای ڕۆیشتوو و وانەی چاککەرەوەی هێواشتر.

کاری تەکنیکی لەسەر کیسە و پەد لەگەڵ خولی ئامادەکاری لەش.